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Défi podomètre : faire 7500 pas par jour!

Défi podomètre : faire 7500 pas par jour!

Le défi de cette semaine consiste à faire 7500 pas par jour avec l’aide d’un podomètre. Un adulte en santé fait en moyenne 7500 pas par jour, et une personne active en fait en moyenne 10 000.

Vous pouvez vous procurer un podomètre dans tous les magasins sportifs ou sur Internet. Ce dernier comptabilise le nombre de pas que vous faites grâce à un petit pendule qui bondit de haut en bas lorsque vous marchez. Il existe également des applications de type podomètre que vous pouvez télécharger gratuitement sur votre téléphone intelligent.

Calibrez votre podomètre grâce au test des 20 pas

  • Fixez le podomètre à la hauteur de votre ceinture.
  • Mettez le compteur à zéro.
  • Faites 20 pas.
  • Assurez-vous que le podomètre affiche un nombre entre 19 et 21. Si c’est le cas, vous être prêt à commencer ce défi. Si non, veuillez recommencer.
    HeapMedia390

Étape par étape!

Jour1

Je l'ai fait!

Félicitations! Votre capacité physique s’améliore un pas à la fois.

Étape réussie

Jour 2

Je l'ai fait!

Continuez! Votre corps vous remercie de bouger autant.

Étape réussie

Jour 3

Je l'ai fait!

Persévérez! Votre capacité physique s’améliore un pas à la fois.

Étape réussie

Jour 4

Je l'ai fait!

Bravo! Plus que quelques jours! Vous y êtes presque.

Étape réussie

Jour 5

Je l'ai fait!

Continuez! Votre corps vous remercie de bouger autant.

Étape réussie

Jour 6

Je l'ai fait!

Félicitations! N’abandonner pas! Il ne reste plus qu’une journée.

Étape réussie

Jour 7

Je l'ai fait!

DÉFI TERMINÉ

Étape réussie

Félicitations! Vous avez réussi!

Défi réussi

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