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Stimuler votre cerveau

Stimuler votre cerveau

Plusieurs études ont démontré que l’activité physique et cérébrale régulière contribue à réduire le risque de développer la maladie d’Alzheimer. Et tout le monde connaît le dicton « un esprit sain dans un corps sain ». Alors, pourquoi ne pas le mettre en application dans la vie de tous les jours en stimulant votre cerveau? C’est le défi que vous propose Médecin sans rendez-vous cette semaine.

Mettez au défi votre cerveau en essayant quelque chose de nouveau cette semaine. Ne vous compliquez pas trop la vie. Vous pouvez choisir une activité simple : utiliser votre main la moins dominante pour écrire votre nom ou composer les numéros de téléphone; choisir un nouvel itinéraire pour aller au travail; faire simplement un casse-tête. En modifiant votre routine, vous faites appel à des fonctions mentales nouvelles ou peu utilisées.

Faire de l’activité physique fréquemment est également bénéfique pour votre cerveau et le préserve de la démence. Cela vous permettra d’améliorer votre capacité cardiovasculaire, votre équilibre et votre santé osseuse tout en maintenant un poids santé. Prenez le temps de marcher, de faire des activités de groupes, des étirements, etc. Il faut simplement bouger.

Exercez vos sens en pratiquant un nouveau sport, un nouvel instrument de musique ou un nouveau passe-temps, par exemple. Pourquoi ne pas apprendre une nouvelle langue? Cela peut sembler plus complexe, mais l’idée est bien d’explorer un nouvel univers et non de se surpasser. Ne remettez plus à demain ce que vous aimeriez faire. Essayez-le aujourd’hui!
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Étape par étape!

Jour 1

Je l'ai fait!

Bravo! Faites des activités qui exercent votre mémoire avec vos amis et votre famille.

Étape réussie

Jour 2

Je l'ai fait!

N’oubliez pas de bouger aujourd’hui! Empruntez les marches au lieu de l’ascenseur par exemple.

Étape réussie

Jour 3

Je l'ai fait!

Persévérez! Pourquoi ne pas faire des mots croisés ou un casse-tête?

Étape réussie

Jour 4

Je l'ai fait!

Inscrivez votre séance d’exercices à votre agenda pour être certain de prendre le temps qu’il faut.

Étape réussie

Jour 5

Je l'ai fait!

Bravo! Marcher à l’extérieur est un excellent moyen de demeurer actif.

Étape réussie

Jour 6

Je l'ai fait!

Votre cerveau est stimulé comme il se doit! Continuez!

Étape réussie

Jour 7

Je l'ai fait!

DÉFI TERMINÉ! Conservez cette bonne habitude.

Étape réussie

Félicitations! Vous avez réussi!

Défi réussi

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