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Faire une séance d’étirements par jour

Faire une séance d’étirements par jour

Aimeriez-vous améliorer votre équilibre et votre souplesse tout en relaxant? Une séance d’étirements s’impose! Peu de gens sont enclins à faire des étirements, malgré que ceux-ci comptent plus d’un bénéfice. Médecin sans rendez-vous vous met au défi de faire une séance d’étirements d’une durée de 5 à 10 minutes chaque jour cette semaine. Normalement, deux à trois séances par semaine suffisent pour en retirer un maximum de bénéfices, mais afin de bien ancrer cette bonne habitude dans votre routine, le défi cette semaine est de s’étirer chaque jour!

Les étirements :

  • Favorisent la souplesse et l’amplitude d’un mouvement autour des différentes articulations du corps pour nous permettre de bouger avec aisance;
  • Soulagent les tensions et les raideurs musculaires secondaires à l’adoption de mauvaises postures;
  • Détendent et permettent un retour au calme après l’entraînement;
  • Diminuent le stress et l’anxiété.

Une fois les étirements terminés, vous verrez, vous vous sentirez mieux!

N’hésitez pas à visionner l’extrait En quoi consiste une bonne séance d’étirements? dans lequel notre kinésiologue, Karine Larose, vous donne quelques suggestions d’étirements à faire. Vous pouvez intégrer ces étirements à votre routine, en les jumelant à vos cours de yoga, ou encore en effectuant systématiquement cette séquence au réveil ou avant d’aller vous coucher.
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Étape par étape!

Jour 1

Je l'ai fait!

Félicitations! N’oubliez pas de tenir vos étirements pendant 30 secondes.

Étape réussie

Jour 2

Je l'ai fait!

Bravo! Pensez à exercer le bas de votre corps comme les quadriceps et les mollets.

Étape réussie

Jour 3

Je l'ai fait!

Persévérez! Vous serez plus souple avec le temps.

Étape réussie

Jour 4

Je l'ai fait!

N’hésitez pas à exercer le haut de votre corps comme le cou et les épaules.

Étape réussie

Jour 5

Je l'ai fait!

Félicitations! N’oubliez pas que votre séance d’étirements devrait se faire sans douleur!

Étape réussie

Jour 6

Je l'ai fait!

Persévérez! Invitez les membres de votre famille à faire des étirements avec vous!

Étape réussie

Jour 7

Je l'ai fait!

DÉFI TERMINÉ! Bravo! Conservez cette bonne habitude.

Étape réussie

Félicitations! Vous avez réussi!

Défi réussi

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