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19 janvier 2016

Le truc de la semaine

Cesser de fumer avec succès

Il est important d’aller chercher de l’aide lorsqu’on veut arrêter de fumer. La dépendance à la nicotine est tenace. Si vous tentez d’arrêter seul, il se peut que cela ne fonctionne pas du premier coup. En allant chercher du soutien, vous augmentez vos chances de réussite. Voici quelques éléments clés du cheminement qui vous permettront de vaincre votre dépendance au tabac :

  • Préparez-vous mentalement. Ne prenez pas cette décision sur un coup de tête;
  • Parlez-en à votre entourage afin qu’il vous soutienne. L’encouragement positif pendant le sevrage peut faire toute la différence;
  • Ne sous-estimez pas les bienfaits d’un groupe d’entraide. La motivation en équipe, comme pour l’exercice, est souvent l’élément clé de la réussite;
  • Cherchez du soutien auprès d’organismes tels que J’arrête. Avec leur aide, établissez des objectifs clairs et précis adaptés à votre situation;
  • Parlez-en à votre pharmacien, à votre médecin ou à votre infirmière. Ils seront en mesure de vous aider en vous proposant des outils pour cesser de fumer adaptés à votre type de dépendance, ainsi qu’en fonction de vos préférences personnelles et de votre stade dans votre démarche d’abandon du tabac;
  • Participez à des rencontres régulières avec un professionnel de la santé pour suivre l’efficacité du traitement, votre tolérance, votre niveau de motivation, etc;
  • Soyez actif! Bougez en intégrant à votre quotidien un cours de groupe au gym ou à l’extérieur;
  • Éliminez les sources de stress. Détendez-vous! Cela vous permettra de vous recentrer sur vos objectifs;
  • Tentez de ne pas remplacer une dépendance par une autre. Les excès ne sont jamais recommandés. En trouvant votre équilibre entre une saine alimentation et l’activité physique, vous serez en mesure de dire au revoir pour de bon à la cigarette.

Cesser de fumer est une bataille difficile, parsemée d’embûches et de rechutes, mais vous serez fier de l’avoir gagnée. Si les bienfaits physiques ne vous ont pas convaincus, pensez au voyage que vous vous offrirez avec l’argent économisé! Vos proches vous remercieront et seront heureux de vous retrouver!

Visionnez l’extrait Cesser de fumer grâce aux conseils de votre pharmacien afin d’en connaître davantage sur les produits qui peuvent vous aider à cesser de fumer. HeapMedia834

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