La bande élastique est un accessoire d’entraînement idéal pour ceux qui commencent un programme de mise en forme tout comme pour les athlètes.

Le dos incliné vers l’arrière, la poitrine bombée, tirez les coudes vers l’arrière puis allongez les bras. Le fait d’être en équilibre sur les fesses, les pieds soulevés, sollicitent les muscles abdominaux. Cet exercice peut être effectué en gardant les jambes et les pieds en contact avec le sol.

L’élastique coincé sous les pieds, les bras allongés avec une légère flexion aux coudes, la paume des mains face à face, effectuez une élévation frontale des bras jusqu’à ce que les mains soient à la hauteur des épaules. Évitez de basculer vers l’arrière.

Cet exercice est le même que le précédent. Comme il est effectué en équilibre sur une jambe, il sollicite les muscles stabilisateurs au niveau des jambes et des abdominaux. Le défi est de garder statique la jambe soulevée tout en soulevant les bras.

Saisissez la bande élastique de manière à ce qu’il y ait une légère tension au-dessus de la tête de la largeur des épaules. Effectuez une traction en tirant les mains de chaque côté des épaules. Les bras doivent être légèrement fléchis tout au long du mouvement.